騰訊新聞——＂世界最美賽道＂杭州馬拉松即將開跑 慈銘體檢為參賽選手保駕護航

  2016年11月6日，杭州馬拉松蓄力開跑，來自世界各地的參賽人數(shù)共計32000人，其中半程和全程馬拉松兩個項目名額有18000人，小馬拉松名額10600人，情侶跑1600人，家庭跑1800人。半程和全程的名額達到了近60%。杭州馬拉松一直獨享“最美馬拉松”的美譽，在把人文、自然風(fēng)景與運動完美結(jié)合，美到極致之后，今年杭馬30周年，組委會又有新提法：不僅要賽道美，還要給參賽跑友更多人性化關(guān)懷；不僅要做“最美馬拉松”，還要做“最幸福馬拉松”。

  隨著全民運動熱潮來襲，跑步因為入門門檻低被越來越多的人選擇！從2010年到2015年，全國注冊的馬拉松賽事由13場暴增至134場，增幅超160%，2015年全年參賽人次達150萬人次！據(jù)統(tǒng)計，長跑和馬拉松運動員死于心血管疾病的比例占77.5%。

  為此記者采訪到慈銘體檢專家，專家稱：”馬拉松的第1道門檻是心臟，任何的運動，都盡量不要給心肺造成額外的負擔(dān)，長跑時只有心和肺在狂喘，美國慢跑協(xié)會會長的命就是這么被磨掉的。而起跑馬拉松前一定要去做身體檢查！為心臟及早做好預(yù)防措施！如檢查血壓、心率、心電圖診斷、猝死家族史、病史、心臟彩超等。”

  跑步損傷的情況每年都有發(fā)生，跑友張先生說：“每次參加跑步后，都會覺得膝蓋很疼，有一次跑后，足底筋膜炎導(dǎo)致走不了路了，這次看到了官網(wǎng)上有慈銘體檢的跑前自我檢測的優(yōu)惠活動，參加后慈銘專家還為我解答了跑步損傷康復(fù)方法，和跑前的運動培訓(xùn)！”

  跑步時，最易受傷的4大跑者是那類人呢？其中最常見的跑步損傷類型都是那些呢？

  慈銘專家稱：“第一跑步初學(xué)者，在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑；第二跑步激進者，在身體還未適應(yīng)跑步節(jié)奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度；第三有受傷歷史者，不加以注意并進行高負荷的劇烈運動；第四骨密度較低者。其中最常見的5大跑步損傷類型是：髂脛束摩擦綜合癥、 髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征、脛前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎。”

  跑步損傷不容小視，慈銘專家為您支招：

  髂脛束摩擦綜合癥：可通過冰敷來減少疼痛感、緩解膝蓋壓力，其次要學(xué)會休養(yǎng)，并在適當(dāng)?shù)臈l件下也要增強下膝蓋處肌肉的鍛煉。如情況嚴重者請及時進行康復(fù)治療；
  髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征：及時休養(yǎng)治療，恢復(fù)期減輕訓(xùn)練量，循序漸進，避免二次損傷。想預(yù)防就要制定好良好的跑步計劃，避免訓(xùn)練不當(dāng)。其次就是加強股四頭肌的鍛煉，加強髕骨周圍的肌群；
  脛前疼痛：進行適當(dāng)?shù)陌茨氨罄懑煟诎Y狀有所好轉(zhuǎn)的情況下適當(dāng)增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛煉；
  跟腱炎：建議選用一些消炎止痛的藥物進行外敷，冰敷也可以。如癥狀嚴重的跑友可以進行相應(yīng)的手術(shù)治療，便可得到恢復(fù)。其中如果是因為扁平足引起的就一定要選擇一雙適合該足型的跑步鞋；
  足底筋膜炎：除了進行冰敷或者一定的藥物治療外，簡單的足底按摩及拉伸也有很好的效果。

  慈銘體檢作為2016年杭州馬拉松獨家健康服務(wù)行業(yè)官方供應(yīng)商，全程助力馬拉松。為杭馬參賽人員提供賽前體檢篩查的服務(wù)，此前成功完成了杭馬的綠色體檢通道，為杭馬跑者提供了便捷的服務(wù)，收獲了眾多好評。在杭馬比賽之際，慈銘體檢為了服務(wù)于更多人,慈銘體檢中心配置專門的醫(yī)護專家人員在活動現(xiàn)場提供免費健康咨詢服務(wù)、血壓測量和中醫(yī)問診，來博覽會現(xiàn)場即可參加。健康是跑前檢測和培訓(xùn)，跑后如何拉伸都會有專家現(xiàn)場做出專業(yè)指導(dǎo)。